Kostenloser Selbstschutz-Starter für Frauen
Verstehen. Vorbeugen. Handeln.
3 Basics, die jede Frau kennen sollte – kompakt als PDF.
Was im PDF steht
3 Basics. 5 Seiten. Sofort umsetzbar.
Kein Theorie-Wälzer. Keine komplizierten Techniken. Nur das, was Frauen wirklich brauchen, um sich im Alltag sicherer zu fühlen.
Dein Bauchgefühl als Frühwarnsystem
Die 4 Signale, die Frauen oft ignorieren – plus eine 30-Sekunden-Übung, die du 3× täglich machst, bis Awareness zur Gewohnheit wird.
5 Tricks, die Eskalation verhindern
Distanz, Körpersprache, Routen, Apps, Stimme – konkrete Verhaltensweisen, die dein Risiko spürbar senken, ohne dass du dein Leben änderst.
Dein 3-Sekunden-Plan im Ernstfall
Stimme → Körper → Hilfe. Eine Reihenfolge, die dich aus der Schockstarre holt – und warum genau diese drei Schritte funktionieren.
Schon weiter als ein PDF?
In die Praxis gehen.
Du willst Selbstschutz nicht nur lesen, sondern deine Sicherheit selbst in die Hand nehmen? Komm zum Basisseminar in München – live, in der Kleingruppe.
Trainerin
Hi, ich bin Judith.
Als ausgebildete Polizistin habe ich zu oft gesehen, wie Frauen handlungsunfähig werden im Ernstfall – nicht aus Schwäche, sondern aus Mangel an Vorbereitung.
Mit SafeHer schließe ich diese Lücke. Auf Instagram zeige ich dir weiter kostenlose Safety Tipps, die du sofort umsetzen kannst.