Selbstverteidigung für Frauen in München – häufige Fragen

Ich bin ausgebildete Polizistin – das ist der entscheidende Unterschied. Ich habe nicht aus Büchern gelernt, was Frauen in Gefahrensituationen passiert. Ich habe es selbst erlebt, im Einsatz und in der Beratung. Was ich lehre, ist das, was wirklich funktioniert – nicht Sport, nicht Choreografie, sondern alltagstaugliche Selbstschutz-Kompetenz.

Dazu kommt ein ganzheitlicher Ansatz: Ich verbinde körperliche Techniken mit situativem Bewusstsein und mentalem Training. Du lernst Gefahren früh zu erkennen, Grenzen klar zu setzen und im Ernstfall ruhig zu bleiben – nicht nur einmal, sondern so, dass es dauerhaft sitzt.

Außerdem findet alles in einer kleinen Gruppe ausschließlich für Frauen statt – in einem Umfeld, in dem du dich sicher genug fühlst, wirklich zu üben.

Das Training richtet sich an alle Frauen ab 16 Jahren – unabhängig von Fitness, Größe oder Vorerfahrung. Mein Ziel ist es, dass du nach dem Training nicht nur weißt, wie du dich körperlich wehren kannst, sondern dass du dich in deinem Alltag sicherer, selbstbewusster und klarer fühlst. Ich bringe dir bei, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Grenzen klar zu kommunizieren und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben – praxisnah, ohne Sport-Voraussetzungen, und so, dass es wirklich sitzt.

Nein – kein bestimmtes Fitnesslevel ist nötig. Die Seminare sind für alle Frauen ab 16 Jahren geeignet, unabhängig von Kondition oder Vorerfahrung.

Überhaupt nicht. Die Techniken sind alltagstauglich und werden so vermittelt, dass sie ohne Vorkenntnisse sofort anwendbar sind. Wer Vorkenntnisse hat, ist natürlich ebenfalls willkommen.

Beides. Seminare finden in kleinen Gruppen (max. 12 Personen) statt – das schafft eine vertraute Atmosphäre. Für Unternehmen biete ich zusätzlich individuelle Firmen-Workshops an.

Das Basisseminar kostet 65 € – einmalig, 90 Minuten, in einer kleinen Gruppe. Du bekommst praxisnahe, einfach umsetzbare Techniken, die dir einen soliden Einstieg in das Thema Selbstschutz ermöglichen.

Steigst du danach ins Selbstschutz Fundament ein, rechne ich die 65 € an.

Das Fundament für deinen Selbstschutz: 8 Wochen Training in Kleingruppe, freitags 17:15–18:15 Uhr im Taichi Kineo in München. Max. 12 Frauen. Wir legen alte Denkmuster ab, lernen wenige effektive Techniken speziell für Frauen und bauen Vertrauen in deinen Körper auf. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Inklusive 3 Online-Seminare zu Denkblockaden und Prävention. Keine Vorkenntnisse nötig. Das Selbstschutz Fundament kostet 535 € (mit vorherigem Basisseminar 470 €).

Einzeltraining, vollständig auf dich zugeschnitten. Inhalt, Ort und Termin sprechen wir gemeinsam ab. Ideal wenn du ein ganz bestimmtes Thema vertiefen willst, ein eigenes Tempo brauchst oder dir eine Gruppe nicht liegt. Schreib mir einfach kurz, was du dir vorstellst.

Ja. Wenn du nach dem Basisseminar ins Selbstschutz Fundament einsteigst, rechne ich die 65 € an. Sag mir dazu einfach im Anfrageformular Bescheid.

Das Basisseminar (90 Min, 65 €) ist der Einstieg: erste Techniken, Gefahrenerkennung, Grenzen setzen – einmalig, in einer Kleingruppe.

Das Onlineseminar (3 Live-Abende via Zoom, 79 €) geht inhaltlich tiefer: Prävention, Täterprofile, Körpersprache, Mindset und Rechtliches. Deutschlandweit buchbar.

Das Selbstschutz Fundament (535 €, 8 Wochen; 470 € mit vorherigem Basisseminar) ist die Basis für deinen Selbstschutz vor Ort in München. 8 Einheiten à 60 Minuten, max. 12 Frauen, Einstieg jederzeit möglich. Inklusive 3 Online-Seminare.

Das Wöchentliche Training ist das fortlaufende Angebot danach: regelmäßige Einheiten in der Kleingruppe, ab 89 € im Monat, monatlich kündbar oder mit 6 Monaten Laufzeit.

Das SafeHer 1:1 Coaching ist vollständig individuell – Inhalt, Ort und Termin nach Absprache.

Ja – Gutscheine sind auf Anfrage möglich und ein wunderschönes Geschenk (Muttertag, Geburtstag, Abschluss). Schreib mir einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular und ich stelle dir einen personalisierten Gutschein aus.

Der feste Hauptstandort ist das Taichi Kineo, Schwanthalerstraße 91, 80336 München mit der regelmäßigen Trainingszeit:

• Freitag 17:15 – 18:15 Uhr

Zusätzlich sind individuelle Termine im My Private Gym Obersendling/Thalkirchen oder My Private Gym Neuhausen möglich.

Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Hallenschuhe (oder Socken), eine Trinkflasche und etwas Neugier. Wir üben barfuß oder in Socken – keine Schuhe auf der Matte. Alles Weitere (Pratzen, Pads, Matten) stelle ich.

Eine Stornierung ist bis 7 Tage vor dem Termin kostenlos möglich. Bei kürzerer Absage behalte ich mir eine Bearbeitungsgebühr vor – die genauen Konditionen findest du in den AGB.

Genau dafür gibt es das kostenlose Erstgespräch. Schreib mir einfach über das Kontaktformular – unverbindlich, ohne Druck. Ich beantworte gerne alle deine Fragen persönlich.

Absolut. Das Training findet in einer kleinen Gruppe (max. 12 Frauen) statt – in einer vertrauensvollen Atmosphäre, die ich aktiv schütze. Es gibt keinen Leistungsdruck, keine Wettkämpfe, niemand wird vor die Gruppe gestellt. Du entscheidest selbst, was du üben möchtest und bei welchen Übungen du nur zuschaust. Viele Teilnehmerinnen sagen mir: „Ich hätte nie gedacht, dass es sich so sicher anfühlt.“

Ja – und ich gehe besonders sensibel damit um. Bitte schreib mir vorab kurz, worauf ich achten soll (auch ohne Details, ein kurzer Hinweis reicht). Wir finden dann gemeinsam einen Weg, der sich für dich sicher anfühlt. In manchen Fällen empfehle ich zusätzlich eine therapeutische Begleitung – darüber sprechen wir im Erstgespräch ehrlich.